Продолжая свои "психологические заметки", хочу обратить внимание на такой аспект подвешивания, как стресс. Не трудно прийти к логическому выводу, что страх и боль во время подвешивания приводят к определенным состояниям и реакциям, которые можно обозначить словом "психологический стресс". И правда, даже если подвешивание на крюках делают на выступлении в рамках фрик-шоу или для развлечения, человек в любом случае будет чувствовать волнение и испытывать боль.
Чтобы лучше разобраться в этой теме, рассмотрим само понятие "стресса".
СТРЕСС (от англ. давление, напряжение) — психическое и физиологическое состояние, которое возникает в ответ на разнообразные экстремальные воздействия. Стресс вызывается ситуацией опасности, возрастания ответственности, необходимостью быстро принять важное решение, большими умственными и волевыми нагрузками и т. д. Теория стресса была создана Г. Селье (1907—1982), канадским биологом и врачом. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов". Получается, что стресс напрямую касается нашей темы, ведь во время подвешивания человек испытывает психические и физические нагрузки, связанные со страхом, болью и их преодолением.
Неудивительно, что тема стресса и его преодоления давно интересует психологов. Разработаны разнообразные методики выявления стресса и преодоления стрессовых ситуаций, существует множество теорий и различные классификации.
Но как изучают стресс и на что направлено исследование?
При изучении стресса широко используются различные способы моделирования стрессогенных условий - например, в лабораторных условиях предъявлять болевой раздражитель (например, удар током) и наблюдать адаптацию или дезадаптацию организма. Это искусственные условия.
Как естественную модель эмоционального стресса, позволяющую исследовать общие, основные закономерности его развития, можно рассматривать опасные профессии,
занятия спортом (особенно экстремальными его видами),
а так же подвешивание.
Само понятие "экстремальности" предполагает, что это небезразлично для организма, более того, что это может вызвать в нём предельно допустимые по тем или иным соображениям изменения, и подвешивание (особенно экстрим-сеты) подходит под это определение.
При действии на человека экстремальных факторов проявляются общие симптомы адаптации, на изучение которых и направлено исследование стресса. Стрессовые реакции и последующие стрессовые состояния, вызванные физически и психологически значимыми воздействиями, являются мощным фактором, обеспечивающим адаптивное (приспособительное) поведение человека. Психическая адаптация является наиболее совершенным и сложным приспособительным процессом.
Вернемся к теме предыдущей заметки и поговорим о страхе.
У спортсменов и у подвешивающихся страх может быть двух видов: страх реальной опасности и угрозы жизни и здоровью, и страх необоснованный, связанный не с реальной опасностью, а с чрезмерным волнением. Необоснованный страх является более злокачественным по отношению к возможностям достижения наилучших результатов, поскольку реальная опасность оставляет надежду на благополучный исход и позволяет принять реальные меры безопасности.
Преодоление страха (умение целенаправленно действовать в ситуации страха) не означает избавление от него. Задача состоит не в том, чтобы перестать испытывать эту эмоцию, а в том, чтобы научиться реально осознавать степень опасности и действовать исходя из этого знания, вырабатывая особый подход к самому явлению страха. Тренированность в этом отношении полностью снимает или снижает негативное влияние фактора риска. Спортсмены, которым часто приходится находиться в экстремальных ситуациях, а так же люди прошедшие через подвешивание несколько раз, способны вырабатывать навыки наиболее адекватных реакций и наиболее правильно мобилизовать свои функции при любом развитии событий. Вследствие этого, страх может становиться менее выраженным и отнимает меньше внимания - так происходит адаптация.
Тут так же очень значительна роль положительного опыта, чувства удовлетворения в связи с выполненной задачей, повышение уверенности в себе и собственных силах. Всё это приводит к росту доверия к себе, что способствует лучшей адаптации к конкретной трудной ситуации и трудным ситуациям вообще. Не зря многие наши клиенты говорят о том, что житейские трудности как бы отходят на второй план, а отношение к ним становится проще. Это же подтверждается тем, что большинство клиентов справляются со стрессом раз от раза все лучше, зачастую увеличивая сложность поставленной задачи: выбирая более болезненную или субъективно "страшную" позу или увеличивая время подвеса.
Психологическая адаптация во многом зависит от личной мотивации - процесса, который управляет направленностью, активностью и устойчивостью в деятельности человека для достижения определенного и осознаваемого результата.
Мотивированное поведение является результатом действия двух факторов: личностного и ситуационного. Под личностным понимаются мотивационные диспозиции личности (потребности, мотивы, установки, ценности), а под ситуационным — внешние, окружающие человека условия.
Высокая мотивация (ценность выполняемого действия и желание достичь результата) способствует повышению умственной и физической работоспособности, достижению высоких результатов и зависит от прошлого опыта и научения, от социальных, личностных и культурных особенностей. Уровень мотивации определяется выбором цели, уровнем притязаний (стремление к достижению цели той степени сложности, на которую человек считает себя способным), самооценкой.
Чем выше мотивация, тем выше эффективность действий, но лишь до определённого предела. Чрезмерно значимая мотивация, зависимость от результата выступления или соревнования, категорическая недопустимость малейшей неудачи, могут вызывать чрезмерное возбуждение, волнение, беспокойство, тревогу, что является отрицательным стимулом. Любая, а особенно спортивная либо опасная деятельность, будет успешной только если она протекает на фоне оптимального для данной ситуации уровня эмоционального возбуждения.
Так же чрезвычайно важно учитывать соотношение между степенью мотивации, реальными возможностями человека и конкретной ситуацией, обусловливающей эффективность или неэффективность действий.
Так же как индивидуальная стрессоустойчивость влияет на выбор экстремального стиля жизни, так и влияние стресса постоянно влияет на эмоциональную устойчивость, закрепляя и усиливая врожденные данные. Под эмоциональной устойчивостью мы пониманием индивидуальные способности "экстремала" сохранять высокую работоспособность в условиях сильных эмоциональных факторов, обеспечивать эффективную и целенаправленную деятельность в условиях стресса.
Как я уже упоминала выше, преодоление страха и стрессовая устойчивость понимается как результат развития адаптации, а именно невосприимчивости к каким-либо факторам внешней среды, устойчивость, тренированность эмоций и их контроль, т.е. появление новых навыков и качеств. Эти качества проявляются в том, что организм больше не может быть поврежден психологически (говоря об экстремальных видах спорта, гарантировать полную физическую безопасность невозможно) теми факторами, к которым он приобрел адаптацию. В широком биологическом смысле это повышает приспособленность индивида и устойчивость нервной системы, а так же предупреждает повреждения организма.
Весьма примечательно, что повышение устойчивости к какому-либо одному фактору риска ( например, страху и боли во время подвешивания, которые и вызвали первоначальную адаптацию), одновременно повышает устойчивость и к другим факторам ( например, страху принимать решения или зубных врачей - "Да я же на крюках висел! Мне нечего бояться!"). Это в свою очередь ведет к еще большей адаптации и повышению доверия к себе.
Многочисленные данные науки и практики убедительно свидетельствуют о возможностях тренировки эмоций, которые повышают стрессоустойчивость, препятствуют развитию чрезмерных по силе и продолжительности эмоциональных реакций, предупреждают нарушения нервно-психической сферы у здоровых людей в специфических областях деятельности (к которым относится и большой спорт, и любая другая с объективной точки зрения "опасная" либо "стрессогенная" деятельность ), где нередко возникают стрессовые ситуации, способные травмировать психику.
В изучении проблемы эмоционального стресса следует исходить из того, что не всякое эмоциональное напряжение причиняет вред здоровью. Определённый уровень умеренного эмоционального напряжения формирует необходимую психологическую основу для успешной спортивной и творческой деятельности, а так же для преодоления естественных трудностей в различных жизненных обстоятельствах. Приобретая и закрепляя адаптацию, тренируя свои реакции на эмоциональные раздражители, мы, в первую очередь, развиваем определенные качества ума и контроля, которые нередко могут пригодится в жизни. Многие люди так до конца и не осознают, зачем именно они подвешиваются. Может отчасти дело в этом? Регулярно тренируя волю и преодолевая такие жизненные и неизбежные эмоции, как страх и ожидание боли, приобретая все новые качества и возможности, повышая самооценку и самодоверие, мы можем достигать все более высоких результатов и в других аспектах жизни.
Литература:
Карпова О. П. Экстремальные виды спорта как модель адаптации в условиях психоэмоционального стресса.
